Op weg naar een gezonder leven: Start vandaag met (hard)lopen!

Heeft u tijdens uw vakantie door schilderachtige steden gewandeld of stevige berg- en strandwandelingen gemaakt? Die heerlijke rust en energie, dat is goud waard. Misschien is dit wel het perfecte moment om te overwegen vaker de auto te laten staan en te beginnen met lopen. Wandelen of hardlopen, de keuze is aan u.

Stelt u zich eens voor: in een tijd waarin fietsen, scooters, treinen, auto's en steps nog niet bestonden, deden mensen precies datgene wat ze zo vitaal hield - ze liepen. Dag in, dag uit, kilometers ver. Ze jaagden op prooien, zochten naar voedsel en nieuwe leefgebieden.

In onze moderne wereld lijkt lopen, met de supermarkt op tien minuten afstand en de auto voor de deur, vaak geen vast onderdeel meer van onze routine. Toch heeft het zoveel te bieden: talloze fysieke en mentale voordelen, een gemakkelijke start, geen vaste schema's of abonnementskosten, en het is minder blessuregevoelig dan vele andere sporten. Maar laten we duidelijk zijn, we hebben het hier niet over rustig slenteren door de winkelstraat of het rustig uitlaten van de hond. Dat zal uw hartslag niet verhogen en zal minder calorieën verbranden.

Benieuwd naar hoe wandelen of hardlopen uw leven kan verrijken? Lees snel verder!

Hardlopen of wandelen

Misschien ligt uw ambitieniveau hoger en wilt u graag beginnen met hardlopen in plaats van stevig wandelen. Waar u ook voor kiest: in beide gevallen is het een goede cardiovasculaire work-out waarbij u calorieën kunt verbranden, de spieren flink aan het werk zet en het levert endorfinen op.

Variaties

Welke van de twee het wordt, hangt af van uw doelen en mogelijkheden, en wat bij u past.

Bent u blessuregevoelig, vindt u het vervelend om eerst te moeten omkleden en wilt u liever spontaan iets actiefs doen? Dan is wandelen misschien de beste optie.

Wilt u echt vooral calorieën verbranden en ook bijvoorbeeld langere afstanden gaan lopen of wedstrijden? Dan is hardlopen een goede keuze.

Een combinatie kan natuurlijk ook: beginnen met een wandeling en af en toe een sprintje tussendoor, of een dag per week hardlopen en op andere dagen een wandeling.

Ook kan het verschil maken wanneer u het wandelen onderweg wat intensiever maakt, bijvoorbeeld door onderweg elke trap te beklimmen die u tegenkomt, of door in het bos of door het zand te lopen. Een andere ondergrond kan een welkome uitdaging zijn.

Starten

Laten we beginnen met nadenken over waaróm lopen voor u een geschikte activiteit zou kunnen zijn en welke doelen u ermee wilt bereiken. Wilt u uw conditie verbeteren, uw houding corrigeren, gewicht verliezen of gewoon een moment van rust in uw dagelijkse routine? Deze overwegingen zullen u motiveren om te beginnen, en dat kan van onschatbare waarde zijn op die dagen waarop het regent, u moe bent of wanneer u eigenlijk te veel werk hebt liggen.

En dan is het tijd om daadwerkelijk te starten. Het is bijna net zo eenvoudig als het klinkt: open gewoon de voordeur en begin met een wandeling of jog. Houd uw hoofd omhoog en uw buikspieren licht aangespannen. Verken uw eigen straat en buurt, maar probeer eens een andere richting dan normaal. Plan een korte, interessante route en ga ervoor.

Zorg ervoor dat u goede schoenen draagt en comfortabele kleding hebt en overdrijf niet in het begin. Begin met een rustig half uurtje.

Ondersteuning door Synofit

Synofit Groenlipmossel Plus kan een waardevolle ondersteuning bieden voor uw gewrichten¹ tijdens activiteiten.

De combinatie van groenlipmossel, curcumine en zwarte bes-blad is in korte tijd erg populair geworden in Nederland. Curcumine staat erom bekend de gewrichten¹ te ondersteunen. Door dagelijks Synofit Groenlipmossel Plus in te nemen, geeft u uw gewrichten¹ de benodigde voedingsstoffen om gezond en sterk te blijven, zodat u optimaal kunt genieten van al uw actieve bezigheden.

Gebruik 3 softgels per dag.

Bekijk Synofit Groenlipmossel Plus >>>

¹ Evaluatie gezondheidsclaim is lopende